7 slaapverwekkende avondrituelen voor druktemakers

Minstens 8 uur, anders word ik gek Ik merk het direct als ik niet genoeg slaap. Eerst word ik chagrijnig, daarna geïrriteerd en vervolgens slaat de irritatie om in zelfkritiek, waardoor ik met een hoofd vol negatieve gedachten, je raad het al, de hele nacht wakker...

Wegen die naar een rustiger hoofd leiden – mijn top 5

Ok bij deze deel 3 van 3 delen over mediteren, accepteren en een rustiger hoofd. Even recapituleren (samenvatten, maar dit klinkt zo sjiek). Deel 1 – Mediteren is niets anders dan met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. (Het klinkt zo makkelijk, then why...

Wat te doen bij ademnood (niet voor mietjes) en ja met tips

Ken je dat, dat je eigenlijk iets wilt zeggen maar dat je het maar niet doet. Omdat het niet gepast is, omdat je niet onaardig gevonden wilt worden, omdat je anders misschien ruzie krijgt (brrrr ruzie). (En nee dit gaat even niet over hoe fijn het is om stil te zijn,...