Hoe sta jij ’s ochtends op?
Grommend en zuchtend de wekker voor de 3e keer op snooze drukkend?
Of knipper je één keer met je ogen en spring je dan fris en fruitig uit je bedje?
Ok, ok er zitten natuurlijk nog wel wat gradaties tussen, maar waar het op neerkomt is dat je het elke ochtend doet: wakker worden. (Tenminste, daar ga ik nu voor het gemak even van uit.)
Zelf ben ik een ochtendmens, echt zo’n gruwelijke die haar ogen open doet en wakker is.
Ik vind het heerlijk om heel vroeg op te staan met het gevoel alsof de wereld nog een beetje van mij alleen is. Mijn lief en kind nog in diepe slaap, sneak ik er vaak tussenuit om de dag helemaal op mijn eigen manier te beginnen.
Een goed begin van de dag is alles
Giel zingt niet voor niets elke ochtend “begin de dag met een dansje”, daar zit natuurlijk een veel diepere betekenis achter…komtie hè:
Hoe je je dag begint zegt veel over hoe de rest van de dag zal verlopen.
En het mooie is, jij hebt daar iets over te zeggen. Je kunt ervoor kiezen om een half uur naar die zwaar irritante piep te liggen luisteren (want je kunt net niet bij de uitknop, want duh dat had je gisteravond slim bedacht en nu snap je echt niet hoe je ooit zoiets had kunnen bedenken) of je stapt uit bed. Meteen bij de allereerste p van piep. Gewoon omdat het kan.
En omdat je een ochtendritueel hebt o-b-v-i-o-u-s-l-y!
Een ochtendritueel is een kado aan jezelf, het is ultieme self-care (met heel veel hartjes on top).
Wat je doet is simpel. Je zet je wekker een half uur eerder dan normaal. Vervolgens ga je niet, maar dan ook niet:
– je mail checken
– je telefoon checken
– facebook en twitter checken
– de tv aanzetten
– naar het nieuws luisteren
Allemaal prikkels die weer verwerkt moeten worden en dat ga je nog genoeg doen deze dag.
Dit half uur is helemaal voor jou alleen.
Wat doe je dan wel?
3 stapjes (maar als je er maar 1 doet heeft het al effect op je hele dag) om de dag goed te beginnen
1. Frisse lucht
Je hebt vast wel een raam dat open kan (dat mag ik hopen). Dus Open Het Raam.
En haal een paar keer diep adem.
Ademen = Leven
2. Zeg goedemorgen tegen je lijf
Zeg goedemorgen en wees er even (al is dit het enige moment van de dag) bewust van dat je een lijf hebt. (want HALLO that’s pretty freakin awesome)
Maak je lijf wakker, op jouw manier. Klinkt misschien gek, maar je kunt gewoon vragen aan je lijf wat hij/zij nodig heeft. Een wandeling? Een voetmassage? Een warme douche? Yoga? Een dansje? Zachtjes van gezicht naar voeten wakker kloppen met je handen? Wat rek- en strekoefeningen?
Je lijf zal je oh-zo dankbaar zijn!
3. Spreek je intentie voor deze dag uit
Met welke intentie ga jij deze dag in?
Spreek het *hardop* uit naar jezelf toe.
Om je op weg te helpen:
“mijn intentie voor vandaag is genieten van de zon, de warmte van de zonnestralen mijn hart en hele lijf laten verwarmen”
of
“mijn intentie voor vandaag is mijn gedachten niet te serieus nemen en niet vergeten dat ik af en toe best mag lachen om mezelf”
Zie het als een experiment, probeer het een weekje uit en kijk wat voor een effect het heeft.
Zoals ik al schreef, het hoeft niet groots:
Hoe start jij je dag het liefste? Wat is jouw ultieme ochtendritueel-tip?
Laat het mij en de rest van de wereld hieronder weten, share the love birdies.